自分を大切にするモーニングルーティン
こんにちは、Sofieです。質問箱やDMでよくいただくもののひとつが朝のルーティンです。もともと朝型人間ではありましたが、2019年から「朝の時間」を意識し始めて体重を7kg落とすことに成功。更に2020年のSTAY HOMEをきっかけに、本格的に朝時間を自分の成長のために使うことをスタートしました。習慣の積み重ねが人生をつくると信じて取り組み、少しずつですが私の人生は動き出しました。同じモノを見ていても、違った景色として見ることができるようになったと感じています。日々より良い方法を模索し変えていっていますが、2021年3月現在の私のMorinig Routineになります。
WAKE UP WITH SUNRISE
季節に合わせて日の出の時間に起床します。(本当は強い気持ちで日の出前に起きたいので、練習あるのみですね…！)冬場は6：00に起きています。日によっては二度寝の誘惑にかられる日も。その対策としてすぐに顔を洗って目を覚ましています。前日に準備しておいたお水を飲んで、自分を向き合う時間をスタートさせます。
MEDITATION
まずは簡単な瞑想から。時間や方法は気分に合わせています。
基本はYouTubeでシンギングボウルの音を流していますが、集中力のない日はアプリでガイトつきのものを使うこともあります。アプリは「Meditopia」にお世話になっています。夜寝る前にも使えるので便利。
AFFIRMATION
アファメーションとしいて作成してある自分のゴールを音読します。1日の最初に口にする言葉が自分の未来の姿であることで、その日をポジティブにスタートできると感じています。そのあと今年の年始に決めた叶えることリストを1日1ページずつ読みます。月1回のレビューだとつい目標を忘れてしまうので、自分へのリマインドとしての意味も持たせています。
WORK OUT
軽く体を動かします。自分が心地いいメニューでヨガとストレッチをしたあとステッパーを10分間、YouTubeを見ながら踏んでいます。ステッパー中は二の腕・背中も動かしてちょっと汗ばむ程度。着替えついでに体重を測ってアプリに記録します。
READING & WRITING
本を読み、心に残った箇所・大切な箇所を手帳へまとめます。昔から書いている時の自分の集中力が好きで、脳に書き込むイメージで取り組んでいます。もう何度も何度も読んだ本ですが、今は『100の基本』(松浦弥太郎 著)を3ページ、『まわりにいい影響をあたえる人がうまくいく』(ボブ・トビン 著)、『人生を変えるモーニングメソッド』(ハル・エルロッド 著)を1章ずつ読んでいます。これらと『習慣を変えれば人生が変わる』( マーク・レクラウ 著 )を繰り返し読んでいます。自己啓発系の本は実行しないといくら読んでも意味が薄いと思っているのでこれしか持っておらず、納得できるまで何周でもする予定です。
MOVE TO WORK
さっとお部屋を掃除して(狭い家なのですぐに終わる…笑)、あたたかいお茶を淹れてお仕事のメールチェック。ノートに1日のTO DO(お仕事・プライベート・その日の食事内容)を書き出し、朝食をとってお仕事スタートです。
こうやって細かく書き出してみると改善点も浮かび上がってきますが、これが今、私が毎日取り組んでいる朝の習慣です。もっと早く起きて趣味の勉強の時間を取りたいと思っているので、起きることのハードルが下がるこれからの季節に自分のものにしたいなと思っています。どんなものでも手に入り、なんでもできて、どんな人間にでもなれる。他の誰でもない私がデザインする、最高の人生を送ることができる。この毎日の取り組みが自分が望む未来を掴めると信じています。
読んで頂き、ありがとうございました！
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